[...] minuty i znowu 12 x nogi. Po chwili znowu 12 x nogi, po skonczonych nogach zaczynam klate. I tak az do bica. Narazie robie 1 taka serie. Czy lepiej tak.. 1 x 12 powtorzen nogi 1 x 12 powtorzen klatka 1 x 12 powtorzen plecy 1 x 12 powtorzen bary 1 x 12 powtorzen tric 1 x 12 powtorzen bic Po czym po bicu wracac do nog? I calos tak powtorzyc 3 razy?
[...] ochrona wątroby, O_o no to ja już nie wiem. Środki te chciałbym połączyć z clenbuterolem ^^. Moim głównym celem jest nabranie suchej masy, wraz z utratą zbędnej tkanki tłuszczowej, której ostatnimi czasy się trochę nazbierało ^^ Ogólnie prosze o wypowiedzenie się co będzie z czym pasowało i ile czasu co i jak brać. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] Gainer wg wskazan ustalonej diety Kreatyna (5g) po przebudzeniu Dextroza (30-40g) zaraz po kreatynie Suplementacja w dni treningowe: Gainer wg wskazan ustalonej diety (z czym jeden po treningu) Kreatyna (5g) po przebudzeniu + 5 gram po treningu Dextroza (30-40g) zaraz po kreatynie Teraz pytania: Czy w dni treningowe powinienem brac dodatkowa [...]
[...] znajdujących się w dziale Odżywianie (podklejonych i normalnych). 185 cm wzrostu/ 80 kg wagi, wszyscy mówią że wyglądam na 70-75 max. Chciałbym osiągnąć 90 kg żeby "mieć w czym rzeźbić ;)" Krótko - zróbcie ze mnie świnie Posiłek I - 4 jaja kurze całe / 2 jajka + ser / twaróg - 10g oliwy z oliwek - 150g chleba zytniego razowego - warzywa [...]
[...] również przez KO. Walczył 18 czerwca, natomiast 1 lipca miał bronić tytułu mistrza wagi ciężkiej. Zgodnie z zasadami Cage Rage, przed walką należy odczekać 28 dni, o czym Tedoradze najwyraźniej zapomniał i nie mógł by być dopuszczony do walki. Jak już pisałem, decyzja nie była łatwa, ale złamanie zasad poskutkowało właśnie w tak bolesny [...]
[...] do karku 3x 12powt 5.sciaganie linek wyciagu na prostych rekach 3x 8-10 barki tył 1.wznosy boczne w opacie w oparciu o lawke 3x 12 2. sciaganie linek na bramie 2x 12 - czym by to zastapil ? dzien 4 rece biceps (trening bombowiec) 1. uginanie rak ze sztanga wolny ruch 6-8s do gory 6-8s w dol 3 serie 12-10-8 2.uginanie mlotkowe na siedzaco z [...]
[...] od 7 miesięcy lecz trening miałem nijaki dlatego postanowiłem poczytać i ułożyć coś porządnego :D zdecydowałem się na FBW zależy mi głównie na nabraniu masy mięśniowej przy czym chciał bym nałożyć duży wpływ na klatke piersiową ponieważ mam z nią problem ( dodam że miałem kiedyś kurzą klate czy coś takiego ) z góry dziękuje za pomoc !! A [...]
Witam Ważę 53 kg, mam 175 cm wzrostu. Moim problemem jak widać jest przybranie na wadze. Chodzę regularnie na siłownie w pon,wt,czw i soboty. Rozpisałem sobie jakąś tam dietę i chciałem się zapytać czy jest ona dobra, czy coś na coś zmienić? Po treningu biorę 1 porcję (30g) białka SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL oraz po śniadaniu biorę [...]
Autorem prezentacji jest Dr Rath (co ciekawski mogą poczytać czym zawodowo się zajmuje http://www.dr-rath-koalicja.pl/ ) Pomyślałem sobie, że w dziale zdrowie można by umieścić ten film, bo dotyczy on zdrowia a właściwe jego rujnowania. Temat ten znajdziecie w filmie od 40:35 minuty. Do 40 jest wprowadzenie. Osobiście nie zadaję już sobie [...]
Pytanie jak w temacie, czy trzeba robić odblok po Epistane? Jeśli tak, to czym najlepiej w moim wypadku? Jest to mój pierwszy cykl z prohormonem, opinii naczytałem się tysiące, czego słuchać czego nie - nie wiem. Tak jak w temacie epistane od firmy Olympus Lab Wymiary: 185cm 92kg Dawkowanie: 10dni x 15mg 25dni x 30mg Oczywiście uzupełniam [...]
[...] wtorki,czwartki,soboty bede mial teraz do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. Przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cociaz te 3x w tydodniu ccialbym jak najszybciej odrobic ubytki. Prosilbym o skorygowanie [...]
Witam wszytskich chcialby sie dowiedziec jak wziasc 10strzalow tescia cypionate 200mg/ml i 100 mety (10mg dianabol) ? Najwazniejsze co chcialbym wiedziec to.. czym? i jak sie po kuracji odblokowac? i jak zapobiec? lub leczyc gdyby wyszlo gino? serdecznie pozdrawiam i prosze o pomoc :) pozdrawiam a chcialbym dodac ze to 2gi bylby moj cykl pierwszy [...]
[...] po jakimś czasie zorientowałem się, że straciłem sporo z łydek i ud ( szok po przymierzeniu spodni ), zamiast z brzucha gdzie tłuszcz pozostał nietknięty. Gdy miałem już czym ważyć, podczas obiadu wchodziło do 300g ugotowanego ryż i na tym kończyło się moje spożywanie węglowodanów. Po 2 tygodniach takiej diety i dość intensywnych ćwiczeń [...]
Wcinacie owsiankę na śniadanie? W jakiej formie? Jak się mleko ugotuje to jest jedno wielkie błoto, jak mleko zimne to czuć jakby się wpieprzało wióry :] Czym można zastąpić codzienną porcję owsianki z mlekiem?
[...] mam,moim celem jest masa,przerwy miedzy powtorzeniamy mam 2 minuty,jesli chodzi o ciezar jest on dobrany tak zeby zrobic ta odpowiednia ilosc jaka mam załozona minimum 10 w czym moze byc problem? a moze poprostu tak jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79-80kg Wzrost: 187-8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy [...]
To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy mięśniowej. Kierując się podwieszonymi artykułami wyliczyłem, że : Dzienne zapotrzebowanie (+ nadwyżka 18%): Energia 3266 kcal Białko 134 g (536 kcal) Tłuszcze 91 g (816 kcal) Weglowodany 478 g (1914 kcal) Posilki P1 7:00 <- [...]
[...] jest jakby nabrzmiałą, grubsza i uwypuklona, w przeszłości miałem coś podobnego ale po 3 dniach ten obrzęk znikał. Nos nie jest złamany, nie widzę innych uszkodzeń. Nie wiem czym mógłbym posmarować nos aby wrócił do normalnych rozmiarów, może chrząstka nosa jest źle ustawiona, byłem u laryngologa ale on mówi ze to przejdzie, czekam już 3 tydzień [...]
[...] flakonach mastera i przez miech bilem master + master... pod koniec maja polecial strzal prolki i lece suste, badan jeszcze nie robilem, wszystko niby dziala, zaczelo byc normalnie, oprocz tego, ze fajka staje jak dab i tyle, moge kilka razy robic podejscie, ale nie skoncze... w czym tkwi problem? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
[...] tluszczyku.20 kilo juz zbite tak czy siak. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ogolnie zdrowy,zadnych spraw sercowych,z krązeniem itp. w czym SAA moglaby jeszcze pogorszyc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam juz praktycznie wlosow na czubie,klata owlosiona 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
